بیش از 1 میلیارد نفر در جهان مصرف کننده روزانه دخانیات هستند. جای تعجب ندارد که آمار سرطان ریه بیشتر از هر نوع سرطان دیگر است! اما نیمی از این افراد هنوز درباره اثراتی که سیگار بر سلامتی دارد آگاه نیستند یا باورهای اشتباهی دارند که به قیمت سلامتی و جانشان تمام می شود!

•باور: سیگار کشیدن استرسم را از بین می برد و آرامم می کند.

•واقعیت: در دراز مدت، نیکوتین توانایی مغز برای تجربه احساس خوب را کاهش می دهد. مشخص شده کسانی که سیگار نمی کشند یا آنرا ترک کرده اند کمتر مضطرب و افسرده هستند.
•باور: سیگار ضرر داره ولی کشنده که نیست!
•واقعیت: حدود نیمی از افرادی که هر روز سیگار می کشند در نهایت بخاطر عوارض سیگار جانشان را از دست می دهند.
•باور: سیگار کشیدنِ من به کسی آسیب نمی رسونه!
•واقعیت: افراد غیر سیگاری که در معرض دود سیگار دیگران هستند در خطر ابتلای 20 تا 30 درصدی به سرطان ریه و بیماری قلبی می باشند. همچنین بیماری های تنفسی ،عفونت گوش میانی و حملات آسم در کودکان این افراد بیشتر است.
•باور: با سیگار باحال تر به نظر میام!
•واقعیت: سیگار با کم آب کردن پوست و محروم کردن آن از اکسیژن، پوست را پیر می کند. هرچه فرد بیشتر سیگار بکشد، خطر چروک شدن زودرس بیشتر می شود. افراد سیگاری در 40 سالگی اغلب به اندازه افراد غیرسیگاری در دهه 60 خود چین و چروک صورت دارند. همچنین نباید از اثر سیگار در لکه دار و زرد شدن دندان ها غافل شد.
•باور: من فقط تفننی سیگار می کشم پس خطری برام نداره.
•واقعیت: حتی سیگار کشیدن گاه به گاهی هم خطر سرطان ریه را بیش از دو برابر و خطر حمله قلبی را 50 درصد افزایش می دهد.
•باور: مهم نیست که سیگار صورتم رو خراب کنه چون همیشه میتونم لیفت صورت انجام بدم!
•واقعیت: شانس موفقیت هر نوع جراحی پلاستیک در زنانی که سیگار می کشند چندان بالا نیست چرا که سیگار باعث اختلال در ترمیم زخم می شود.
•باور: اگه تو نوجوانی سیگار بکشم ضرری نداره چون تا 30 سالگی کلی فرصت برای ترک کردن دارم.
•واقعیت: سیگار کشیدن در نوجوانی جلوی رشد کامل ریه ها را میگیرد. ریه دختران تا 18 سالگی رشد می کند و اگر قبل از این سن سیگار را شروع کنند ریه ها هرگز به درستی رشد نمی کنند. این قضیه برای پسران بسیار بدتر است چرا که ریه آنها تا 24 سالگی هنوز بطور کامل رشد نکرده و هر گونه سیگار کشیدن قبل از این سن باعث آسیب دائمی می شود.
•باور: هر زمانی که سیگار را ترک کنم ریه هایم دوباره ترمیم پیدا میکنند
•واقعیت: ترک سیگار قبل از 30 سالگی بیش از 90 درصد از خطر آسیب ریوی ناشی از سیگار جلوگیری می کند. اما بعد از این سن دیگر بهبودی امکان پذیر نیست، اگرچه ترک کردن باعث کند شدن سیر آسیب می شود.
•باور: ترک سیگار فقط اراده قوی می خواد!
•واقعیت: اراده به تنهایی، کمترین شانس موفقیت در ترک سیگار را دارد. کسانی که در کنار تلاش شخصی از درمان های جایگزین نیکوتین (NRT) ، پیوستن به گروه ترک سیگار و صحبت با یک مشاور استفاده میکنند شانس ترک سیگار خود را تا 4 برابر افزایش می دهند.
•باور: از من که دیگه گذشته. خیلی وقته سیگار میکشم.
•واقعیت: مهم نیست چه مدت است که سیگار میکشید. ترک کردن همیشه ارزشش را دارد. در عرض یک سال، خطر حمله قلبی کاهش می‌یابد و خطر ابتلا به سرطان در همان سطحی که در زمان ترک سیگار وجود داشت، متوقف می‌شود. افرادی که قبل از 50 سالگی سیگار را ترک می کنند، در مقایسه با افرادی که به سیگار کشیدن ادامه می دهند، خطر مرگ در 15 سال آینده را به نصف کاهش می دهند.

منابع:

https://www.health-on-line.co.uk

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6211097/#:~:text=smoking%20and%20ETS.,Majority%20of%20the%20participants%20were%20aware%20of%20the%20fact%20that,and%20health%20risk%20(69.4%25).
https://legacy.tendringdc.gov.uk/sites/default/files/documents/community/young%20people/why%20smoking%20is%20bad%20for%20you/smoking%20myths%20guide.pdf