با احساس پریشانی ام در طول درمان سرطان چه کنم؟

 

 

هر کسی که با سرطان دست و پنجه نرم می کند حدی از پریشانی را تجربه خواهد کرد. بدانید که این احساس پریشانی و آشفته بودن طبیعی است. این بخش را مطالعه کنید تا درباره ی نشانه های پریشانی و راهکارهای کنارآمدن با آن اطلاع داشته باشید.

نشانه های پریشانی

پریشانی یک تجربه ی ناخوشایند است که همزمان می تواند روی افکار، احساسات، رفتار، روابط و عقاید شما تاثیر بگذارد. شدت پریشانی افراد در مواجه با موضوعی مثل سرطان می تواند از اندک تا شدید متفاوت باشد. هر چه شدت پریشانی بیشتر باشد ممکن است مشکلاتی را در سایر جنبه های زندگی همچون مراقبت شخصی، روابط، هیجانات و ایمان ایجاد کند.

نشانه های پریشانی بسیار متنوع است و در طول زمان تغییر می کند. برخی از این نشانه ها را در زیر میبینید:

 

 

 

همچنین برخی عوامل می توانند ما را در برابر پریشانی آسیب پذیرتر کنند. هر چه بهتر بتوانید برای این عوامل راه حل مناسبی بیابید شدت پریشانی تان کاهش خواهد یافت.

• علائم پزشکی غیر قابل تحمل مثل درد
• داشتن یک بیماری جدی دیگر در کنار سرطان
• داشتن نقص شناختی مثل نقص حافظه
• دسترسی محدود به مراقبت پزشکی
• مشکلات مالی
• سن کمتر
• نگرانی های معنوی و مذهبی
• حمایت اجتماعی محدود
• مشکلات خانوادگی
• ارتباط اجتماعی کم یا تنها زندگی کردن
• مهاجر بودن یا نداشتن مکان ثابت زندگی
• داشتن کودکان با سن کم و وابسته
• سابقه ی ترومایی مثل سو استفاده ی جسمی و جنسی
• سابقه ی افسردگی و اضطراب و یا اقدام به خودکشی
• مشکلات سو مصرف ماده

 

پژوهش ها نشان داده است که پریشانی شدید می تواند در روند درمان افراد نیز تداخل ایجاد کند. چرا که افرادی که بسیار پریشان می شوند کمتر احتمال دارد داروهای خود را مصرف کنند یا تصمیمات درمانی مناسب بگیرند و حتی برای جلسات پیگیری پس از درمان مراجعه کنند و این به نوع خود بر طول عمر افراد تاثیر می گذارد. پس اینکه به فکر کاهش پریشانی خود در این دوران سخت باشید می تواند بسیار کمک کننده باشد.

خیلی سخته که با همه ی چیزهایی که ناگهان دارند رخ می دهند مقابله کنی و از هم نپاشی. -         پاولاین، همسر یک مبارز با سرطان

“

امید بخش بزرگی از پروسه ی درمان سرطان است. چون اگر امید را از دست بدهید، دیگر قدرت درونی لازم برای جنگیدن با سرطان را نخواهید داشت.   -         کریس، نجات یافته از سرطان سلول های پلاسما

“

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

کارهایی که می توانید برای بهتر کردن حالتان انجام بدهید:

• به کسی که بتوانید با او راجب بیماری تان و سختی های آن صحبت کنید دسترسی داشته باشید
• اگر جزو اشخاصی هستید که موقع ناراحتی و پریشانی حوصله ی صحبت ندارید؛ کاری که همیشه آرامتان می کرده را انجام دهید مثل گوش دادن به موسیقی و دعا یا خواندن یک کتاب
• قدم به قدم با سرطان مقابله کنید. وقتی با بیماری مثل سرطان روبه رو می شویم خیلی راحت اضطراب و ترس از اتفاقات آینده ما را فرا می گیرد؛ اما خود این اضطراب در روند بهبودی مداخله می کند بنابراین سعی کنید فقط به کاری که آن روز از دستتان برمی آید بپردازید و حل مشکلات احتمالی آینده را به خودِ آینده بسپارید.
• از دکتر درباره ی بیماری تان سوال کنید: دانستن واقعیت ها می تواند از اضطراب و فاجعه سازی بکاهد
• از باورهای معنوی خود کمک بگیرید
• افکارتان را بنویسید: نوشتن آنچه در ذهنتان می گذرد روی کاغذ باعث می شود ذهنتان منظم شده و آرام شوید. اگر فردی در اطرافتان نیست تا درباره نگرانی هایتان با او صحبت کنید می توانید از نوشتن کمک بگیرید.
• سعی کنید فعال بمانید: بستری بودن در بیمارستان اغلب موجب می شود افراد بی حوصله و بی قرار شوند. انجام فعالیت های فیزیکی مثل قدم زدن در محیط باز کمک می کند روحیه ی خود را باز یابید

 

کارهایی که می توانید برای بدتر کردن حالتان انجام بدهید:

• باور داشته باشید که "سرطان مساوی مرگ است": واقعیت این است که بیش از80% کسانی که تشخیص سرطان می گیرند زنده می مانند.
• خودتان را بابت ابتلا به سرطان مقصر بدانید: واقعیت این است که بخش زیادی از سرطان ژنتیکی است. کافی است کودکانی که با سرطان دستوپنجه نرم می کنند را به خود یادآوری کنید.
• از اینکه گاهی اوقات روحیه ی خود را باخته اید احساس گناه کنید
• درسکوت عذاب بکشید: بجایش سعی کنید از افراد حامی زندگی تان برای ابراز نگرانی هایتان کمک بگیرید
• از اینکه راجب اضطراب و افسردگی تان با متخصص مشورت کنید احساس شرم کنید

 

همچنین هر فرد مبتلا به سرطان که دچار پریشانی است می تواند از تیم درمان درخواست کمک کند. در این بخش نحوه ی دریافت کمک و سوالاتی که می توانید برای کاهش پریشانی خود از تیم درمان بپرسید آمده است.

 

سوالاتی که می توانید درباره ی پریشانی بپرسید:

• آیا نشانه های من بخاطر پریشان بودنم است؟
• آیا پریشانی ام خود به خود به مرور زمان حل خواهد شد؟
• شما چه کمکی می توانید به من بکنید؟
• خودم میتوانم چه نقشی در بهبود حالم داشته باشم؟
• بیمه کدام بخش از درمانم را پوشش می دهد؟

 

سوالاتی که می توانید درباره ی سرطان بپرسید:

• سرطان من از چه نوعی است؟ آیا رشد آن سریع است؟
• چه آزمایش هایی لازم است انجام دهم؟ این آزمایش ها معمولا چقدر خطای تشخیصی دارند؟
• چه گزینه های درمانی پیش روی من است؟ اگر هیچ اقدامی نکنم چه اتفاقی می افتد؟
• سود و ضرر هر کدام از گزینه ها چیست؟ عوارض درمان چیست؟ هزینه های درمانی و محدودیت های زمانی که هر گزینه برایم ایجاد خواهد کرد چیست؟
• برای جلوگیری از عوارض درمان چه کارهایی می توان انجام داد؟
• شانس بازگشت سرطان من چقدر است؟
• چند نفر مثل من درمان موفقیت آمیز داشته اند؟

 

سوالاتی که میتوانید از روانشناس و روانپزشک بپرسید:

• آموزش روانشناختی چطور به من کمک خواهد کرد؟
• آیا داروهای روانپزشکی با درمان سرطان من تداخل خواهند کرد؟ چقدر طول می کشد تا داروها اثر خود را بگذارند؟ عوارض احتمالی داروها چیست؟ تا کی لازم است آنها را مصرف کنم؟
• چطور حرف زدن با روانشناس پریشانی مرا کاهش خواهد داد؟
• چه مدرکی وجود دارد که ثابت کند فعالیت بدنی و درمان مکمل روانشناختی به پریشانی کمک می کنند؟

 

واحد سلامت روان (روانشناسی) بیمارستان قائم آماده ی همکاری با تیم درمان برای کاهش پریشانی های روانشناختی افراد است و می تواند در زمینه های زیر کمک کند:

• زیر نظر داشتن سطح پریشانی
• آموزش درباره ی مسائل مرتبط با سلامت روان
• روان درمانی و مشاوره یا درمان از طریق حرف زدن
• توانبخشی شناختی
• مدیریت رفتاری
• پیشگیری از خودکشی